Tips & Life Hack

5 Makanan Bergizi Yang Perlu Kamu Siapkan Saat Berlibur Di Snowbay Waterpark TMII

February 13, 2020

5 Makanan Bergizi Yang Perlu Kamu Siapkan Saat Berlibur Di Snowbay Waterpark TMII, sukalaper.com. Olahraga apa yang paling digemari baik kalangan anak-anak maupun orang dewasa? Mungkin sebagian dari kamu akan menjawab, olahraga Renang. Tahukah kamu, sebagian besar orang yang merasakan kepedihan akan merasa nyaman dan sedikit berkurang rasa kepedihannya saat berolahraga jenis satu ini. Hmm, mungkin inilah yang menjadi alasan kenapa kamu sering berenang.

5 Makanan Bergizi Yang Perlu Kamu Siapkan Saat Berlibur Di Snowbay Waterpark TMII

5 makanan bergizi yang perlu kamu persiapkan saat berlibur di snowbay waterpark tmii

Salah satu rekomendasi waterpark terbaik yang ada di sekitaran jabodetabek adalah Snowbay Waterpark TMII. Waterpark yang imajinatif ini memiliki suasana seperti pegunungan bersalju artistik mencakup 70% sebagian besar kawasan. Selalu memberikan atraksi air terbaik dan pengalaman yang luar biasa, dengan menggabungkan permainan air dan hiburan untuk memberikan pengalaman lebih menyenangkan dan berkesan bagi setiap pengunjungnya.

Bagi kamu yang ingin berenang bersama keluarga atau berolahraga rutin bersama rekan kantormu di Snowbay TMII tentunya harus mempersiapkan segala sesuatunya bukan? Salah satunya adalah dengan mempersiapkan bekal apa yang akan dibawa. Tahukah Kamu apa saja makanan yang sebaiknya dipersiapkan agar kegiatan berenang bisa berjalan lancar tanpa mengurangi dampak positif dari olahraga tersebut? Yuk, simak ulasannya di bawah ini tentang 5 makanan bergizi yang perlu kamu persiapkan saat berlibur di snowbay waterpark tmii.

Makanan Kaya Gizi Sebelum Berenang

Prinsip dasarnya, kombinasi makanan yang kaya karbohidrat dan sedikit protein merupakan paduan yang direkomendasikan sebagai makanan 45-60 menit sebelum olahraga, termasuk berenang di Snowbay TMII. Kamu bisa memilih beberapa makanan berikut ini sebagai bahan bakar sebelum memulai berenang:

  1. Buah Segar

Buah merupakan salah satu jenis makanan ringan yang bisa dikonsumsi sebelum memulai olahraga renang. Selain karena buah segar mudah dibawa, buah juga membuat perut terasa nyaman saat dikonsumsi, dan yang paling penting adalah rendah lemak.

Selain bisa memberikan energi tambahan sebelum berenang, buah juga mengandung kadar air tinggi. Kadar air dari buah ini bisa dapat membantu tubuhmu terhidrasi dengan baik sebelum olahraga. Selain itu buah juga dapat mencegah rasa lapar lebih lama sehingga kegiatan olahraga pun bisa berjalan lancar tanpa terganggu oleh rasa lapar.

Pisang, stroberi, anggur, jeruk, apel, dan buah-buahan lainnya bisa menjadi piilihan yang simpel dan mudah ditemukan di sekitarmu.

  1. Campuran yogurt dan buah

Jika buah saja membuatmu bosan, gabungan yogurt dan buah bisa menjadi pilihan makanan sebelum berenang yang tepat. Buah kaya akan karbohidrat, sedangkan yogurt sebagai sumber protein.

  1. Smoothies

Bagi orang yang tidak nyaman mengonsumsi makanan padat sebelum berenang, smoothies bisa menjadi pilihan untukmu. Smoothies kaya akan vitamin dan mineral, kaya akan karbohidrat dan juga protein dari campuran susu atau yogurt. Selain itu, smoothies juga termasuk makanan yang mudah diserap nutrisinya. Ingin membuat smoothies sebelum berenang, sebaiknya pilih susu atau yogurt yang rendah lemak.

Baca juga             : Tips Sebelum Liburan Di Snowbay Waterpark TMII

  1. Roti gandum

Selembar roti gandum sebelum berenang merupakan sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh. Tambahkan madu di atas roti untuk menambah cita rasa dan sebagai tambahan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Roti dan madu keduanya termasuk makanan yang mudah dicerna oleh tubuh.

Pilihan lainnya juga bisa dengan mengisi roti dengan keju rendah lemak atau selai kacang sebagai pelengkap. Sehingga Kamu akan mendapatkan karbohidrat sekaligus protein sebelum berenang.

  1. Oat (bubur gandum)

Oat dapat menjaga lonjakan gula darah di dalam tubuh dengan melepaskan karbohidrat ke aliran darah secara bertahap. Serat yang dimiliki oat tidak terlalu penuh sehingga tidak  menimbulkan sensasi begah atau kembung.

Dengan sifat oat yang bisa menjaga kadar gula darah, penggunaan energi di dalam tubuh pun jadi lebih efisien selama berenang. Oat juga mengandung vitamin B yang membantu mengubah karbohidrat menjadi energi saat berenang.

Makanan Yang Sebaiknya Kamu Hindari Sebelum Berenang

Makanan apa yang sebaiknya dihindari sebelum melakukan kegiatan olahraga renang adalah makanan yang tinggi lemak. Makanan yang tinggi kandungan lemaknya dapat memperlambat pengosongan lambung. Hal tersebut dikarenakan makanan kaya lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna di dalam tubuh.

Kondisi ini bisa memicu terjadinya gangguan perut seperti konstipasi (sembelit), dan perut kembung. Gangguan perut akan mengganggu kegiatan berenangmu, bisa menjadi lesu, kram, dan tidak fokus.

Catatan: Sebaiknya melakukan pemanasan yang benar sebelum memulai olahraga renang

Itulah 5 makanan bergizi yang perlu kamu persiapkan saat berlibur di snowbay waterpark tmii. Semoga artikel tentang makanan bergizi ini dapat memberikan manfaat bagi yang membacanya. Salam sehat dan sampai jumpa di artikel sukalaper.com lainnya.

You Might Also Like